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【必見】お腹ぽっこりは、これで解消するらしい
1: 目潰し(東京都) [FR]  ID:SJG/+2Ph0● BE:421685208-2BP(4000)

4: イス攻撃(東京都) [US] ID:X1gx0QFw0
ただの食い過ぎ
甘えんな

87: スリーパーホールド(東京都) [ニダ]  ID:4q9EFhbf0
>>4
ダラダラ生きるより好きなもん食って死んだほうがいい

5: 急所攻撃(滋賀県) [BR]  ID:c/SSW98v0
それだけで痩せるの?

28: シャイニングウィザード(東京都) [ニダ]  ID:LJEbKD620
>>5
痩せるというか内臓を釣り上げる筋肉を鍛えてさがった内臓特に胃の位置を戻すってこと
加えて逆立ち60秒を1日3回やるとさらにいい

69: ニールキック(光) [NL]  ID:zM26Lsra0
>>5
意外とバカにできない
ただ毎日やらないといけない

76: サッカーボールキック(愛知県) [VE]  ID:nmQ4nJGH0
>>69
トレーニングは毎日やっては駄目
破壊と再生によって筋繊維が強くなるので高頻度でも2日置きに、週一やれば充分

84: アキレス腱固め(兵庫県) [ニダ]  ID:EmUwixP00
>>76
これはトレーニングと言うようなもんじゃない
習慣

6: 膝靭帯固め(大阪府) [HK]  ID:ndHkFm9V0
エアロスミスの曲か

124: グロリア(茨城県) [CN]  ID:tfH4sPQh0
>>6
ドローザライン懐かしい

10: 河津落とし(大阪府) [KR]  ID:Nm+PWOS+0
腹出てるから外じゃ常にドローインしてるけど?

13: グロリア(神奈川県) [US]  ID:dTP8KSDR0
まさにお腹だけがぽっこりしていて該当するんだが、ドローインとやらをする労力すら面倒臭いので防風通聖散を今から飲む。

36: ジャンピングエルボーアタック(東京都) [ZA] ID:9LbOY73K0
>>13
成分的には下剤だぞ

39: グロリア(神奈川県) [US] ID:dTP8KSDR0
>>36 うん永年服用しているから知ってる

160: ドラゴンスープレックス(栃木県) [US]  ID:q+oruYFW0
>>39
それって効いてな

いや何でもない頑張れ

14: マシンガンチョップ(SB-iPhone) [KR]  ID:8EPiE68j0
プランクやっとけ

15: 断崖式ニードロップ(茸) [BR] ID:9n3ihdb20
これ信号待ちでやっていたら20代のシックスパックが出て来た
マジでおススメ

16: サソリ固め(静岡県) [US]  ID:6Pp0YY460
これってロングブレスダイエットみたいなこと?

17: ジャーマンスープレックス(北海道) [CA]  ID:IpJGMsoV0
なるほど、お腹を凹ませる動きはインナーマッスル使ってたのか…こりゃ簡単だな早速やるわ

19: ハーフネルソンスープレックス(福岡県) [TR]  ID:xfoA99Mh0
ドローイン ドローイン in the wind

61: ランサルセ(京都府) [US]  ID:KVONNm4J0
>>19
Yes!

146: パロスペシャル(ジパング) [US]  ID:71OdA0Sa0
>>19
まあそれよな

159: TEKKAMAKI(静岡県) [EU]  ID:APN72xvt0
>>19
絶対書く奴いると思ったわ

163: ナガタロックII(東京都) [NL] ID:6w3doD7M0
>>19
既に書かれててワロタ

164: ドラゴンスリーパー(SB-Android) [US] ID:FE7htmOo0
風をうけて勃ち上がろうとする>>19は美しい

166: 頭突き(北海道) [ニダ]  ID:t0ZWNVrJ0
>>19
いつもシャドーボクシング
してれば痩せるかな

24: ジャンピングDDT(大阪府) [JP]  ID:JDyX6sFn0
筋肉での消費量なんかたかが知れてる上に腹筋なんて量少ない
そもそも部分痩せは無理

156: キドクラッチ(ジパング) [US]  ID:j2lK53QD0
>>24
腹だけ出るのは胃下垂だから姿勢の改善と腹筋付けたらよくなるよ
むしろ痩せると内臓を支える脂肪がなくなって内臓が下がりやすくなるから胃下垂だけを見るなら痩せりゃいいってもんでもないらしい

26: リバースパワースラム(千葉県) [TW]  ID:qJFdR9880
毎日腹筋ローラーとどっちが効くの?

31: シャイニングウィザード(東京都) [ニダ]  ID:LJEbKD620
>>26
ローラーは外側の筋肉ドローイングは内側の筋肉に効くんで両方やるのが一番いい

48: リバースパワースラム(千葉県) [TW] ID:qJFdR9880
>>31
なるほど、へそに力入れれば良いのか
お腹へっこませばいいの?

55: フェイスクラッシャー(茸) [ニダ] ID:ifcW//KJ0
>>48
へそとケツの穴を引っ張り合わすようなイメージでやるのが一番いいとは言われてやってる

29: アイアンクロー(神奈川県) [RO]  ID:PCfOCGgr0
腰痛対策になるからやっとけ

30: ウエスタンラリアット(やわらか銀行) [JP] ID:k4a3fLNP0
だれかー
詳しくー
3行でー

33: ジャーマンスープレックス(北海道) [CA]  ID:IpJGMsoV0
>>30
インナーマッスル鍛えて
たるんだお腹を
吊り上げる

60: ウエスタンラリアット(やわらか銀行) [JP]  ID:k4a3fLNP0
>>33
どうやって鍛えるの?

80: ジャーマンスープレックス(北海道) [CA]  ID:IpJGMsoV0
>>60
お腹凹ます運動をするらしい

123: ウエスタンラリアット(やわらか銀行) [JP]  ID:k4a3fLNP0
>>80
お腹を凹ませるのか!
頑張る!

73: リバースパワースラム(日本のどこかに) [ニダ]  ID:DabDuNE/0
>>32
ライディーン持ってないからできません!

37: ハーフネルソンスープレックス(京都府) [US] ID:/7159bPA0
サッカーで投げ入れるやつか

40: 垂直落下式DDT(北海道) [PH]  ID:u26jeqfv0
夜鳴きそば食えるしサウナ大浴場あるから
良く利用するわ
朝飯も旨いし

89: アイアンクロー(鹿児島県) [US] ID:7surSPgZ0
>>40
誰もツッコまないけど俺だけはそれドーミーインだろ!って言ってあげる

143: ボ ラギノール(東京都) [US]ID:2Cmnbi1Z0
>>89
この板でまた一つ賢くなった

41: ボ ラギノール(光) [US]  ID:4VlHor7J0
そもそもこの辺が弱ると骨盤がおかしくなってたりするから腰にも良いし姿勢が直ると見た目もよくなる
だいたい反り腰でお腹突き出すような立方になってる
立ってるだけで腰が痛くなってくる

53: キン肉バスター(SB-Android) [JP]  ID:RmnTnMt50
>>41
腰痛で整復師に診てもらったらまさにそれでプランクやれって言われてサボってるわ
真面目にやらないとなぁ

43: フェイスクラッシャー(茸) [ニダ]  ID:ifcW//KJ0
内臓脂肪減らすだけなら食事制限かけりゃすぐよ
血糖値減りゃ内臓脂肪から使われっからな

44: アルゼンチンバックブリーカー(石川県) [FR] ID:Dw3isBtG0
腹の脂肪だけを減らすわけではないのだろ

58: ダイビングヘッドバット(SB-iPhone) [EU]  ID:M4FI3vyl0
キープするのに名前つけたんかw
まぁ続かんのよなぁ

65: 垂直落下式DDT(大阪府) [PH] ID:uaBHw0UF0
たまにお腹へこませてたけど効果あったのかw

79: ダイビングヘッドバット(SB-iPhone) [EU] ID:M4FI3vyl0
結局内臓脂肪鍛えても外側鍛えても
食事が変わらないと変わらないんだろ?
そんなん無理やもん

82: 男色ドライバー(茸) [ニダ] ID:DGGcSLUd0
そんな事より逆三角形の体を手に入れたのだが浮き輪肉だけは落とせなくてスタイルのいい女子みたいな体になってしまった
手っ取り早い浮き輪肉の削ぎ落とし方を教えてくれないか

83: フォーク攻撃(千葉県) [CA] ID:kW1GrNdq0
>>82
ウォーキング
食事制限

101: 男色ドライバー(茸) [ニダ]  ID:DGGcSLUd0
>>83
>>85
やっぱりそうかありがとう。もう暫く苦行を頑張ってみるよ

85: ジャーマンスープレックス(北海道) [CA]  ID:IpJGMsoV0
>>82
残念ながら皮下脂肪を落とすのに手っ取り早くも一部分だけもないのだ…
ゆっくり全体的に落ちていくだけだ、食生活を見直そう

90: ボ ラギノール(光) [US]  ID:4VlHor7J0
歩いとけばなんとかなるってのはあるよね
スマホとか見ないでちゃんと前見て背筋伸ばしてキビキビ30分

91: 張り手(栃木県) [US] ID:s2Xq2LHi0
部分痩せはないとは言うが、浅草のサンバカーニバルのお姉さん達の見事なくびれ見ると部分痩せはあるんではないかと思うんだよな

108: ランサルセ(茸) [ニダ] ID:KLkG9bzH0
>>91
同じく、使ってる場所だけ肉つかん
あと、腕時計してる方の手首の太さが段違い

112: ファイナルカット(千葉県) [RU] ID:lDLzbKa90
>>91
あれ正確に言うとくびれてるんじゃなくてケツとかの筋肉ちゃんとあって腹の脂肪は無いから他の部分との格差で細くなってるだよ
格差があるといい体になるから筋トレするといい体になる

92: ヒップアタック(千葉県) [NL] ID:FUt7B5Hs0
筋トレというか、緩みきった腹横筋とか腹斜筋の筋緊張を意識的に高めて、テンションの維持を習慣化しようという事だよな。これはマジで効果ある。

93: 男色ドライバー(東京都) [US] ID:Y484QGDC0
散歩せい

94: スパイダージャーマン(愛知県) [CN]  ID:wumYJmHN0
食事制限ってどの程度の量がいい?
体格にもよるだろうから参考的なメニューで

米抜いて野菜炒め腹八分目食うとかでいいの?

100: グロリア(茸) [US]  ID:njcvXwTq0
>>94
基礎代謝測って基礎代謝の110%のカロリー食ってれば痩せる
基礎代謝以下の摂取カロリーにしたら基礎代謝が下がってきてどんどん食う量減らさないと太るしそれで減らして普通の食事に戻した瞬間太る
炭水化物抜きなんて間違ってもしない事

97: エクスプロイダー(岐阜県) [US]  ID:MiSyOhjE0
肋骨が前にせりだして余計に変な体型になりそうなんだが

99: トペ コンヒーロ(岩手県) [CN]  ID:4XiRhRzk0
腹手術して筋肉の位置ズレたからなにしても無駄になっちまった

104: ニールキック(奈良県) [CN]  ID:5oCt6GFb0
毎日やるなら食事にも意識変化が出てくるので痩せやすい

105: 膝靭帯固め(愛知県) [ES]  ID:Fvi8WzDs0
腹へこました状態で呼吸するだけでいいのか

107: 河津掛け(千葉県) [SN]  ID:qWFC3DNb0
ちなみにここ数ヶ月前から週2回ジムでグループパワーとセンタージー始めたけど、ふくらはぎとお尻の上部が固くなってきたけど体型と体重はあまり変わらないんだよね

110: イス攻撃(鹿児島県) [KR]  ID:AAufxI/G0
スクワットでいい

111: ハーフネルソンスープレックス(東京都) [US]  ID:geRp6imx0
気にしてやってみるか
効果出なかったらすぐ飽きそうだが

113: スパイダージャーマン(光) [NL] ID:YK8s9Y9L0
やっぱそうだったんだ。腹筋するのだるいから、
腹に力入れるのを毎日やってたら少し腹がヘコんだよ。

115: ウエスタンラリアット(山口県) [JP] ID:zUw8xWMp0
すぐには効果が出るもんじゃないから次の日には忘れてる人が多そう

121: バックドロップホールド(東京都) [US]  ID:+6fskjbu0
歩くのが一番だよ
足は股間までで終わってるわけではない。もっと上まで繋がってる
足を動かすイコール腹の運動だよ

128: フライングニールキック(東京都) [ニダ]  ID:WWKGkPai0
ジョギングが一番痩せるな。走ったあとも数時間ポカポカ発熱してカロリーを消費し続けてる。
夏場所は暑くてかなわないけど。

135: アンクルホールド(広島県) [FR]  ID:OSOxlZ3f0
中学生から腹出てたが産んだらもっと出た
腹だけまんまるやべえ

140: アンクルホールド(広島県) [FR]  ID:OSOxlZ3f0
妊婦時代は唯一人生で輝いてたわ
堂々とデカい腹だせる

しかし今は何も入ってないのに7ヶ月級これはやばいもう席譲っていらんから痩せたい
ドローイングは確かにちょっと効果あるけどすぐ忘れるし一定以上絞れない気がしている

141: ファイヤーバードスプラッシュ(千葉県) [KR]  ID:ZZL9Q31u0
腹筋鍛えると腹圧あがるから腰椎ベルトの代わりになって腰の負担が軽減する
中腰や重い荷物を持ち上げる時は腹筋にも力を入れると腰痛になりにくい

144: トペ コンヒーロ(愛知県) [US] ID:cc3aWw230
寝るとき以外はずーっとそれやってるけど変わらんよ

145: 超竜ボム(神奈川県) [US]  ID:6lSr8RS10
腹筋はつらくて続かない、食事も我慢したくない

もう諦めろだな
だいたい下腹は筋力がないから垂れ下がって来る
そもそも食わなければ肉も付かないから垂れ下がらないけど

149: ミラノ作 どどんスズスロウン(神奈川県) [FI] ID:45xPphhG0
ベリーダンスの腹ウェーブいいぞ一発芸にもなる
あと難しくて諦めたけどヨガで腹凹ませて腹筋だけ出すやつは効きそう

153: チェーン攻撃(愛知県) [US]  ID:tDCsp4hK0
腹筋と寝て足上げですぐ凹むのに
腹筋は身体持ち上げるからしんどいんだよ
持ち上がる前までで充分

155: キングコングニードロップ(山形県) [ニダ]  ID:P6/vtaEN0
無駄な脂肪付いてると、ドローインで結構痩せる
でも毎日は割とキツい

162: ニールキック(埼玉県) [US] ID:tbv5pOU10
ヒクソン・グレイシーがやってた火の呼吸って効くんか?

168: トラースキック(ジパング) [FR] ID:FYt05m5V0
姿勢が悪いとぽっこりしちぅよね

169: タイガードライバー(福岡県) [ニダ] ID:tf8+DGJ+0
歩け2時間位歩け

172: チェーン攻撃(帝国中央都市) [JP]  ID:4duQ2Y+70
腹引っ込めて息止めればええんか?

173: 16文キック(東京都) [VE]  ID:39VMy0Fk0
腹を空かすな
油物を食うな
甘いものを食うな
たったこれだけやればいいのに自分に甘い奴は何してもブクブクリバウンドするんだよな

174: テキサスクローバーホールド(愛知県) [EG]  ID:37/8nQWk0
脂肪肝でもないし腹筋が弱いとも思ってないけど腹出てるんだからやるしかないわな

178: パロスペシャル(SB-Android) [AR] ID:PqX+0vNr0
なぜ太ったか考えればわかる
年取って太った人は基礎代謝が落ちたから
これだとダイエットしても意味がない
筋トレと有酸素で基礎代謝を上げていけばいい
でもこれが年取ると体が動かないんだよな

179: エメラルドフロウジョン(茸) [CN] ID:xULuxvKR0
楽して痩せるわけねーだろ。つべこべ言わず2日に1時間でも運動して食事見直せ

184: キドクラッチ(やわらか銀行) [GB] ID:T6m9y/kp0
ただ単に腹筋だけしてもやたら腹だけ風船のように膨らんでいくから方法変えることにした
なんか姿勢と呼吸と内蔵位置のバランスが適切になってから鍛えた方がいいみたいな感じ
息吐くだけでお腹がシュッと締まってくる状態
田舎にいた頃は走ってりゃよかったがもう時間も場所もないし

187: イス攻撃(埼玉県) [FR] ID:EtetHaZH0
>>184
わかるわ
腹筋やるとバランスによっては逆に腹が出る事がある

インナーマッスルを鍛えて内蔵の位置を戻した方がいいんじゃないかね

116: セントーン(東京都) [JP] ID:50QvHbyo0
マジかよドローン買ってくる


引用元: https://hayabusa9.5ch.net/test/read.cgi/news/1651659995/